De Gepoftheidsmeter
Even peilen: ben je nog lekker vastkokend of al licht krokant aan de randen?
Van gepoft naar gegrond in 7 dagen
De Zachte
Aardappel
Volgens mij ben je een beetje gaar.
Je wordt dinsdagochtend wakker en bent alvast moe van donderdag. Je zoekt je telefoon terwijl je hem vasthoudt. En iemand vraagt of je héél even hebt.
Tijd om je interne oven een stukje terug te draaien.
De Zachte Aardappel neemt je zeven dagen mee in kleine opdrachten, herkenbare chaos en een beetje aardappelhumor. Meestal is tien minuten genoeg.
Ja, zet mijn oven maar uit
7 dagen · Kleine opdrachten · Op jouw tempo
Digitaal e-book · PDF · 24 pagina’s
Klinkt dit bekend?
Elk leeg moment krijgt razendsnel een klusje.
Je reageert op berichten voordat je eigenlijk weet wat je wilt zeggen. De was kijkt je verwijtend aan. Rust komt later, als alles af is.
Alleen: alles is nooit af. Er komt altijd nog een mail, een vaatwasser of iemand met een klein vraagje dat verrassend veel zijwegen heeft.
Zeven dagen.
Geen regime.
Je volgt één dag tegelijk. Een kleine uitnodiging om even te stoppen, te voelen en te kiezen wat nu werkelijk nodig is.
Een dag overslaan mag. Twee ook. Je kunt altijd terugkomen. Er is geen aardappelpolitie die je voortgang controleert.
- 01
Oven uit
Zeven minuten zitten zonder iets te hoeven doen. Ja, echt niets.
- 02
Trek je schil weer aan
Een niet-dringend bericht laten wachten. De wereld draait vermoedelijk door.
- 03
Ga eens ergens staan
Vijf minuten buiten lopen, zonder telefoon of audio in je oren.
- 04
Wie heeft al die piepjes besteld?
Een uur zonder niet-dringende meldingen. Heerlijk verdacht stil.
- 05
Drie aardappels is zat
Drie dingen kiezen die vandaag werkelijk tellen. De rest mag op de Niet-Nu-Lijst.
- 06
Doe iets lekkers voordat alles af is
Iets prettigs doen midden in het onafgemaakte leven.
- 07
Wanneer begint jouw oven weer?
Je eigen signalen herkennen en een klein noodplan maken.
Ook in het boek
Voor acute gaarheid
Geen losse bonussen met strikjes. Gewoon handige onderdelen die al in het e-book zitten.
De Aardappel Reset
Een oefening van 90 seconden voor een klein beetje ruimte, precies waar je bent.
De Niet-Nu-Lijst
Voor alles wat belangrijk lijkt, maar vandaag gewoon even niet hoeft.
Reflectievragen
Rustige vragen om te merken wat werkt, zonder dat het meteen huiswerk wordt.
zacht voor jezelf,
ook op dinsdag
De maker achter De Zachte Aardappel
DjezzManon.
Al twintig jaar begeleid ik mensen vanuit lichaamsbewustzijn, met tools zoals adem en yoga. Ik help je de signalen van je lichaam beter herkennen en ruimte maken voor wat jij nodig hebt.
Als holistisch begeleider breng ik die ervaring samen in De Zachte Aardappel: kleine, praktische oefeningen. Met zachtheid en een beetje humor, want ook iets eenvoudigs kan je helpen om weer bij jezelf te landen.
Uit het echte leven
Ervaringen met DjezzManon
Deze reacties gaan over DjezzManon als begeleider en persoon. Ze zijn niet geschreven over De Zachte Aardappel.
“DjezzManon doet altijd super mooi ervaringen vanuit haar volle levenservaring.”
“Loved it!!! DjezzManon is an unbelivably and genuinely positive influence for all that she meets, teaches, and treats. Thank you.”
Wil je iets delen?
Laat een reactie achter
Je reactie wordt eerst rustig bekeken. Pas daarna kan hij op deze website verschijnen.
De Zachte Aardappel
Een klein boekje voor wanneer je hoofd weer op standje ovenschaal staat.
Digitaal PDF-e-book Meestal 10 minuten per dag Op jouw tempo
Nog even dit
Veelgestelde vragen
Hoeveel tijd kost het?+
De meeste opdrachten kosten ongeveer tien minuten. De Aardappel Reset zelfs maar 90 seconden.
Wat als ik een dag oversla?+
Dan sla je een dag over. Je kunt later verdergaan of opnieuw beginnen. Niets aan de hand.
Krijg ik een fysiek boek?+
Nee. De Zachte Aardappel is een digitaal e-book van 24 pagina’s in PDF-formaat.
Is dit een cursus?+
Nee. Geen lessen, account of voortgangsbalk. Het is een compact e-book met zeven praktische dagen en extra oefeningen.
Is dit professionele begeleiding?+
Nee. Het boek is bedoeld voor algemene ontspanning en persoonlijke reflectie. Het vervangt geen professionele medische of psychologische begeleiding.